今天21時25分，立夏。

立夏節(jié)氣，古人稱“斗指東南，維為立夏。萬物至此皆長大，故名立夏也”。

立夏后，氣溫會開始明顯升高，炎暑即將來臨，雷雨也會增多。此時人們往往會心神不安，因此夏季正是養(yǎng)心養(yǎng)身的時節(jié)。但夏天究竟如何養(yǎng)生才好？夏季養(yǎng)生又有哪些常見誤區(qū)？哪些行為在夏天是要不得的？

夏天如何養(yǎng)生？

立夏時節(jié)有“立夏蛋”的食俗。夏天吃蛋能夠預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等“苦夏”癥狀。當(dāng)然，吃蛋可不止吃雞蛋一種，不同的蛋有不同的功效。

雞蛋：性平，補氣虛，安神養(yǎng)心，吃雞蛋可幫助恢復(fù)體力。雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕婦等的理想食品，但不宜多吃，每日1~2個合適。

鴨蛋：性涼，滋陰清肺，適宜虛火旺者食用，適用于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。

鵝蛋：甘溫，中醫(yī)認(rèn)為可補中益氣，適用于慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者。

夏季養(yǎng)生誤區(qū)在哪？

誤區(qū)一 夏天不用“補”

夏季炎熱氣溫高，很多人便誤認(rèn)為人體中的陽氣也盛，不用外補。殊不知夏天出汗，氣隨液脫，陽氣外浮，很容易導(dǎo)致內(nèi)虛。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，即人們常說的“冬吃蘿卜夏吃姜”，氣溫炎熱還要吃溫性的姜等以補充陽氣。

誤區(qū)二 晨練要起早

夏天是晨練的好時節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生中也講究“冬藏夏放”。然而，清晨雖然涼爽，卻并非越早越好。在夏季的早晨6點之前，污染物不易擴(kuò)散，一夜中沉積在空氣中的雜質(zhì)、細(xì)菌都在空中漂浮，在日出后才會好一些。因此，夏季晨練最好選在日出之后，時間也不宜過長，半小時為最佳。

誤區(qū)三 綠豆湯可以當(dāng)水喝

為了防暑降溫，夏天很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但卻不是所有人都能把綠豆湯當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬寒涼體質(zhì)的人（有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者）就不能過多飲用，如要食用綠豆，可以選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以多吃苦味食物來下火。實際上，苦瓜、野菜等苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，而不能很好的泄心火，吃太多或太苦還會產(chǎn)生胃部不適、上吐下瀉等副作用。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點“苦”；而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。